Средство от бессонницы

Подошел к концу тяжелый трудовой день, вы смертельно устали и ложитесь спать. Но это случается снова - бессонница. Вы часами не можете уснуть, просыпаетесь среди ночи, часы тикают и уносят время, предназначенное для заслуженного отдыха. Утром вы чувствуете себя еще хуже, чем вечером, а ведь впереди ответственный день. Сегодня каждый третий взрослый человек страдает от бессонницы. И, раз уж вы это читаете, вы среди них. Бессонница - это проблема, а проблемы нужно решать. Существует множество медикаментов способствующих здоровому сну. Здоровому ли? Не секрет, что естественный сон более полезен. Предлагаю шесть простых и доступных решений.

  1. Режим. Установите определенное время, в которое вы каждый день ложитесь и встаете. Чувствуете вы усталость или нет - не важно. Начните нахождения в постели с 1 часу ночи до 6 утра. Когда вы добьетесь того, что в течение этих пяти часов вы будете спать и не просыпаться среди ночи, добавьте 15 минут. Затем добавляйте по 15 минут сна до тех пор, пока не убедитесь в том, что достигнутое время сна для вас оптимально, и утром вы чувствуете себя бодро. Самое сложное - продержаться первую неделю. Когда ваш организм привыкнет, вы будете чувствовать сонливость каждый раз в одно и то же время и, вероятно, даже просыпаться без будильника.
  2. Вечерний ритуал. Зачастую мы только перед сном получаем свободное время и приступаем к осмысливанию того, что произошло за день. Лишние мысли не дадут вам спокойно уснуть. Если перед сном у вас есть час или два свободного времени, то посветите их релаксации. Идеальной будет теплая ванная. Считается, что во сне у человека самая низкая температура. Теплая ванная ее неизбежно поднимет. Затем, когда процедура завершится, температура вашего тела начнет снижаться, тем самым запуская выработку гормона сна. В качестве ритуала перед сном некоторым людям помогает прогулка, чтение книги или медитация. Также секс перед сном поможет запустить гормональный механизм, способствующий успокоению и появлению сонливости.
  3. Спальня - только спальня. Не используйте ваше спальное место для работы, не ешьте в спальне и не делайте всего того, что вызывает стресс. Не смотрите в кровати телевизор и не сидите с ноутбуком. Вы будете не в состоянии сконцентрироваться на сне. Используйте спальню только для сна и секса.
  4. Скажите нет стимуляторам. Во второй половине дня постарайтесь избежать употребления колы, кофе и даже шоколада. Их эффект может длиться достаточно долго и помешает вам уснуть. Также избегайте спиртного на ужин. Алкоголь угнетает вашу нервную систему, но через несколько часов данный эффект пройдет и вы проснетесь в середине ночи. Если вы курите - также постарайтесь отказаться от сигарет вечером. Возможно, именно курение является причиной вашей бессонницы.
  5. Просмотрите свои лекарства. Вы регулярно принимаете какие-либо лекарства? Просмотрите их побочные эффекты. Вероятно, какие-то из них вызывают нарушение сна. Если возможно, то подкорректируйте график приема данных медикаментов. Если нет - обратитесь к своему врачу, может, есть альтернатива.
  6. Атмосфера. Обратите внимание - удобна ли ваша кровать. Здоровый сон невозможен, если ваше тело не может принять комфортное положение и постоянно напряжено. Вероятно, вы имеете возможность заменить подушку или матрац. Существует ненаучное мнение, что разным людям подходит разное положение тела. Если вы спите головой на юг, а не на запад, то это и есть причина вашей бессонницы. Попробуйте поспать головой в другую сторону. Также весьма важны тишина и темнота. При необходимости используйте беруши и маску для сна.

Попробуйте использовать хотя бы один из приведенных подходов или несколько в совокупности. Если вы здоровы, вам они помогут. Если же вы страдаете бессонницей достаточно давно, и естественные способы избавления от нее вам не помогают, то вам лучше проконсультироваться с врачом. Если ваш врач не может решить эту проблему, возьмите у него направление к специалисту по бессоннице.

Следует учитывать, что выбор средства от бессонницы – это индивидуальный процесс. В случаях, когда бессонница вызвана заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системы, характерными затрудненным вдохом и выдохом, средство от бессонницы должно иметь строгие показания к приему в соответствии с имеющимися недугами. Люди с затрудненным дыханием, в силу имеющихся заболеваний или травматизации, должны очень серьезно и ответственно подходить к самостоятельному решению выбора средств от бессонницы и максимально увеличить качество и длительность сна, который восстановит резервные функции организма и поможет противостоять болезни. Существует широкий спектр традиционных народных средств от бессонницы, к которым можно отнести фитотерапию (отвары растений), теплое молоко, мед и другие продукты имеющие седативное действие.

Cтановится понятно, что лечение и профилактику бессонницы можно проводить без вмешательства лекарственных средств, а воспользоваться свойствами собственного организма. Дыхательная система и ее целебные функции, способна избавить от бессонницы, благодаря специфическим дыхательным упражнениям, которые питают организм кислородом, соответственно нормализуя кровообращение, обмен веществ и работу всех органов и систем человеческого организма. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу, в горной местности или на берегу морских водоемов, достойно конкурируют с фармакологическими средствами от бессонницы.  Для людей, страдающих серьезными заболеваниями дыхательной системы, противопоказано проживание в экологически неблагоприятных районах, но к сожалению развитие мирового прогресса загрязняет все больше территорий беспощадно и безвозвратно уничтожая флору и фауну на земле. Сама природа подарила человечеству возможность сохранить свое здоровье на долгие годы при помощи дыхания и движения. 

Специально для тех, кто заботится о собственном здоровье и ценит его, разработан удобный дыхательный тренажер, который выступает не только как высокоэффективное средство от бессонницы, но и способен бороться с гипертонией, бронхиальной астмой, гормональными сбоями, лишним весом и другими заболеваниями человеческого организма. Посредством дыхательного тренажера происходит обогащение крови кислородом в достаточном количестве, что действует положительно на каждый орган, на каждую мышцу и клетку. Уже после первых регулярных дыхательных упражнений, наблюдается положительная динамика выздоровления и значительное улучшение общего состояния здоровья.

Корзина пуста