Брюшное дыхание

Благодаря мудрой природе, человеческий организм является уникальной функциональной системой, которая основана на идеальном принципе взаимодействия. Существует множество лекарственных средств, призванных избавить или оградить человека от огромного множества недугов, но не стоит забывать о целительных самовосстанавливающих и регуляторных свойствах человеческого организма.

Дыхательная система способна не только поддерживать жизнедеятельность человека, но и сохранять здоровье и хорошее самочувствие в течении всей жизни. Дыхательные упражнения являются результативной методикой для желанного долголетия и избавления от изнуряющих заболеваний и их неприятных симптомов. Брюшное дыхание – это физиологическая норма для мужской части населения планеты и некоторого процента женского населения. Упражнения по методикам брюшного дыхания, широко используются в йоге и имеют множество положительных воздействий на организм в целом. В процессе брюшного дыхания максимально задействованы мышцы пресса, который оптимально регулирует вдох и выдох. Брюшное дыхание активизирует работу диафрагмы, которая оказывает благотворное влияние на органы брюшной полости, венозное кровообращение и общее состояние организма. Диафрагма в процессе брюшного дыхания выступает в роли своеобразного “массажера”, который бережно воздействует на внутренние органы, регулируя и нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, половой системы и комфортного эмоционально-психологического состояния.

В моменты сильного волнения, упражнения включающие брюшное дыхание, помогут быстро обрести спокойствие и вернут ясность мыслей. Брюшное дыхание показано для постинфарктных, постинсультных состояний, является профилактикой депрессивных и других психических расстройств. В процедуре брюшного дыхания, самым ценным этапом выступает обогащение крови кислородом, который в достаточном количестве поступает к головному мозгу, сердцу, печени, кишечнику. Прекрасным выбором для правильного и регулярного выполнения упражнений брюшного дыхания, станет удобный дыхательный тренажер, который способен многократно и результативно усилить положительный эффект брюшного дыхания. Дыхательный тренажер, поможет снизить агрессивность процесса обострений хронических заболеваний, повысит сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, укрепит иммунитет.

Простое упражнение для освоения брюшного дыхания

Присядьте и выпрямите спину. Можно сесть по-турецки, на пятки или даже на стул. Важно чтобы вам было удобно, и чтобы ваш позвоночник был прямой, с естественным поясничным прогибом. также вы можете лечь, если не получается найти удобное положение сидя. Если вы выбрали лежачий вариант упражниения, подложите под поясницу небольшой валик чтобы сохранить прогиб.

Полностью расслабьте живот, лицо, руки и все тело. Положите ладони на живот и закройте глаза.  Некоторое время дышите свободно. Попробуйте уловить легкое движение живота (и ладоней): на вдохе – слегка вперед, на выдохе – назад. Почувствуйте движение диафрагмы, давление ее на все брюшные органы.

Если у вас не получается "поймать" движение живота - не унывайте. Пробуйте выполнять это упражнение хотя бы рас в день, но регулярно! Брюшное дыхание естественно для человека в состоянии покоя, рано или поздно вы его почувствуете.

Когда ваше ощущение брюшного дыхания станет достаточно отчетливым, можно убрать ладони с живота и практиковать дальше, просто концентрируясь на ощущениях.

Корзина пуста